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餅田コシヒカリがダイエット?しょうが・呼吸法で痩せた理由を徹底調査!

フリーアナウンサーのカトパン(加藤綾子さん)に似ていると話題の女芸人、餅田コシヒカリさん。

実は体重はMAX106kg!ウェストはなんと110cmオーバー!
これまでに様々なダイエットに挑戦し、ダイエット番長と呼ばれる餅田さん。

今回は餅田さんが番組で挑戦した、しょうが呼吸法を用いたダイエットについて調べてみました!
痩せた理由やダイエットに挑戦した理由についても徹底調査!

よつば
よつば
「痩せたら絶対かわいい!」とSNS上でも話題になっていましたよ♪

餅田コシヒカリがダイエットに挑戦!結果やダイエット法を調査

ダイエット番長と呼ばれるほど、過去に何度もダイエットに挑戦してきた餅田コシヒカリさん。
そんな餅田さんが、たった3日間で減量に成功したそうです!

今回注目したのは、テレビ番組で挑戦した2つのダイエット法です。

  1. しょうがダイエット
  2. 呼吸法ダイエット

実は、4年前にはなんと4ヶ月で22kgの減量に成功したという逸話もお持ちの餅田さん。
その時は「MEC食」という、肉、卵、チーズを積極的に食べるというダイエット法に挑戦されたそうですよ。

(引用:mimot.(ミモット)

「MEC食」でのダイエットの内容は書籍化もされています!


しかし、2022年現在は自身過去最高という100kgオーバーにリバウンド。

今回の挑戦は3日間という短期集中型。
餅田コシヒカリが行ったダイエット法の具体的な内容を調査してみました!

よつば
よつば
ダイエットの内容、とても気になりますね!

餅田コシヒカリのダイエット法①しょうがダイエット

2022年3月30日放送の「それって!?実際どうなの課」(中京テレビ/日テレ系)で挑戦したダイエット企画がしょうがダイエットでした。

餅田さんは、しょうがダイエットで3日間で2.3kgの減量に成功しました!
ウェストも2cmも細くなったそうです。

気になるしょうがダイエットの検証方法はこちらです。

<ダイエット効果の検証方法>

  • 1日の摂取カロリーは2,400kcalが目安(餅田さんの体重などから算出)
  • 1時間おきに検温し、体温が下がっていたらしょうがを摂取。
  • 食事は全て本人が作る(10倍しょうがを積極的に摂取する)
  • 翌日の朝一に体重などを計測する。

思っていたよりも簡単そうじゃないですか?
ただ、しょうがを摂取するだけという簡単ダイエットです。

しかし、摂取するのはただのしょうがではありません。
その名も、「10倍しょうが」
なんだかすごく効果がありそうな名前ですよね!

では、10倍しょうがとはどういったものなのでしょうか。

10倍しょうがとは?

10倍しょうがとは、しょうがを薄く切り、オーブンで1時間加熱したものをミキサーでパウダー状にしたものです。

10倍しょうがの作り方

  1. ひねしょうが※1をザッと洗い、皮付きのまま1㎜厚さで縞模様と平行にスライスする。
  2. 余分な水分を拭き取って天板に並べ、80℃のオーブン※2で1時間加熱。
    目安は45分程で干からびたらOK!
    足りなければ10分間隔で追加加熱する。
  3. 乾燥したらミキサーで粉末にして出来上がり。

(※1 収穫後のしょうがを一定期間貯蔵したあとに出荷したもの)
(※2 あまり高い温度だと効能が少なくなってしまうので要注意!)
(※2 電子レンジで加熱すると発火の危険性あり!)

新しょうがではなく、ひねしょうがの方が繊維質が多く辛み成分が強いのが特徴です。

新しょうがは出回る時期が決まっていますが、ひねしょうがは年間通して出回っています。
なので、いつでも手に入り年間通して10倍しょうがを作ることが可能です。

しょうがの成分はほとんどが水分ですが、わずかに含まれているのが辛み成分。
辛み成分は約250種類、香りの成分は約50種類も含まれています。
その中でも特に効果があるのは、以下の3種類。

  • ジンゲロール
    生のしょうがに多く、体の表面を温める作用がある。
  • ショウガオール
    ジンゲロールを加熱・乾燥して変化したもの。
    体を芯から温め、脂肪の燃焼を促す効果がある。
  • ジンゲロン
    長時間の加熱によりジンゲロールから分解して作られる。
    かなり強い辛み成分で、血流をよくして体を温める。
    頭痛、肩こり、冷え症の改善や脂肪の燃焼効果がある。

いずれも、辛み成分は体を温める効果が抜群です。
「冷えは万病のもと」と言いますが、女性は特に冷えやすいので要注意。

冷えは代謝の低下にも影響を及ぼすので、ダイエットの敵とも言えます。
ダイエットだけではなく、しょうがは「食べる万能薬」と呼ばれるほど健康にも効果的!

たった3日間ですが、しょうがの力を証明する結果となったのではないでしょうか。

よつば
よつば
気になった方は、ぜひ日常にしょうがを取り入れてみてくださいね♪

餅田コシヒカリのダイエット法②呼吸法ダイエット

こちらも、しょうがダイエットと同じ「それって!?実際どうなの課」にて、2022年10月19日に放送されました。

結果は、3日間で体重-1kg、ウェスト-11cmという驚きのもの!
やり方はとても簡単で、いつも何気なくしている呼吸を意識した呼吸法に変えるだけです。

意識した呼吸法とは一体どのようなものなのでしょうか。

呼吸法の基本

まずは基本的な呼吸法についてです。

<呼吸法の基本>

鼻で息をゆっくり吸い、口から吸った秒数の倍の秒数かけて吐きます。

※例えば吸う時間が4秒だった場合は8秒かけて吐きましょう。
※ポイントは腹筋を使って「息を全部吐き切る」こと!
こうすると必然的に肺に入る空気量がアップします。

基本といえども、いつも無意識にしている呼吸を意識したものに変えるというのは簡単そうで難しく感じますよね。

そもそも呼吸には2種類あります。

  • 努力性呼吸
    運動時など大きな呼吸が必要な時に使われる呼吸で複数の筋肉を使う意識的な呼吸
  • 安静時呼吸
    座っている時など無意識に行っている呼吸(=日常的な呼吸)

今回行うのは努力性呼吸の方です。
努力性呼吸を意識した呼吸法に変えるだけで、呼吸するだけでより多くの筋肉が使われ、カロリー消費につながるというメカニズム。

なんと、1時間の努力性呼吸は1時間のウォーキングを超えるカロリー消費というデータもあるそうです。

呼吸法~応用編~

次は応用編です。

<肩甲骨の動的ストレッチ呼吸>

  1. 手の甲~肘までを合わせる形で、顔の前あたりで手の甲を合わせます。
  2. そのままゆっくりと鼻から息を吸い込み、合わせた手もゆっくりと外側へ動かしていきます。
    (手の甲を離して、胸を張るイメージ)
    (肩甲骨を引き寄せるような形になります)
  3. 吸った秒数の倍の時間をかけて息を吐きながら、またゆっくりと元のポーズに戻します。

こちらも実際にやってみると、体がポカポカと温かくなってきます。

体に酸素が取り込まれて、筋肉を動かすことで血流が良くなっているということですよね。
しかし、常に呼吸法をやり続けるのは日常生活にも支障をきたしてしまうと思います。

呼吸法ダイエットを監修したのは、さかえクリニック院長の末武信宏先生。
先生によると「朝昼晩に5分ずつ行うだけでも、十分効果がある」とのこと。

やり方は基本的な呼吸法と、応用編の肩甲骨の動的ストレッチ呼吸を行うだけ♪
1日の摂取カロリーを2500kcalに設定されるものの、厳しい食事制限も運動も一切なし!

よつば
よつば
これだけで痩せられるなんて驚きですよね。

呼吸法の体への嬉しい効果

そもそも、呼吸法を変えるとどのような効果があるのでしょうか。

  • 食欲が抑えられる
  • 自律神経が整う
  • 基礎代謝が上がる

ただ呼吸法を変えるだけで、これだけの効果が得られるようです。
食欲が抑えられ、基礎代謝が上がるならダイエットにもってこいだと言えそうですね。

そして自律神経を整える作用については、ヨガやピラティスでも呼吸法はとても大切にされています。

忙しい日常に追われていると、なかなか呼吸にまで意識を向けることってないですよね。
しかし、だからこそお風呂上りや就寝前、起床後だけでも構わないので、5分間呼吸に意識を向けてみてください。

ゆっくりとした呼吸を繰り返すことで、自分自身が深くリラックスし、リセットする時間になると思います。

たかが呼吸法、されど呼吸法。
3日間で体重-1kg、ウェスト-11cmという驚きの結果を出した餅田さんが、その大切さを証明してくれましたね。

よつば
よつば
呼吸法を通して、自分自身と向き合う時間にもなりそうですね。

餅田コシヒカリがダイエットに挑戦した理由

餅田さんがダイエットに挑戦し続ける理由は、恋人の存在が大きいようです。

2022年2月9日放送の日本テレビ系『徳井と後藤と麗しのSHELLYと芳しの指原が今夜くらべてみました』に出演した際に、恋人の存在を明かしていました。

2021年6月より交際をスタートさせたそうで、「めちゃめちゃシュッとしてます。顔もちっちゃくて、スタイルもすごい良くて、高良健吾さん(に似ている)とか言われたりすると言っていました」とテレビ番組で語っていました。

本気で長期ダイエットに挑戦すると決めた餅田さん。
「50kgになってカトパンさんになります」と決意表明をしたそうです。

恋人のために痩せたいと話す餅田さんは、とても可愛らしかったです。

しかし、同番組内で「さすがに100キロを超えると自分の首の肉で死にかけますね。寝ているとき、首と鎖骨の前に肉が全部上がってきて、息がカッて止まるんですよ」と衝撃的なエピソードを披露した餅田さん。

健康の為にも、ダイエット成功を祈っています!

よつば
よつば
ダイエットを続けるのは、とても強い意志と根気が必要。大変だと思いますが、ぜひ頑張ってほしいですね!

餅田コシヒカリのプロフィール

(引用:餅田コシヒカリ – Wikipedia

  • 誕生日:1994年4月18日
  • 出身地:宮城県仙台市
  • 血液型:A型
  • 身長:149cm
  • コンビ名:駆け抜けて軽トラ(相方/小野島徹)
  • 所属事務所:松竹芸能

まとめ

要点まとめ
  • しょうがダイエットは、10倍しょうががポイント!冷え性改善にも◎
  • 呼吸法は意識して行うだけで、痩せて自律神経も整い一石二鳥!
  • 餅田さんのダイエットのモチベーションは恋人の存在
  • 過激なダイエットはせず、食事はバランスよくしっかり食べること!

いかがでしたか?
難しいことはしなくても、効率的に痩せることも可能です。

しかし、絶対に無理は禁物。
短期間で過激なダイエットはせずに、コツコツ続けることが美しく痩せるための絶対条件なんですね。

餅田さんの今後の活躍と、ダイエット経過にも注目です!