食事・身体作り

8時間ダイエット│50代で効果がでるまでの時間は?口コミを調査!

8時間ダイエット50代でも効果ある?
効果でるまでの時間はどのくらいかかるのでしょうか。

50代になると、水を飲んでも太っちゃう!そんなに食べてないのに全く痩せない。
ダイエットあるあるですよね。

50代女性が、8時間ダイエットは効果があるのでしょうか?ネットでの口コミを徹底調査しました♪

よつば
よつば
お隣の奥さん(50代)と一緒に、8時間ダイエットスタート。
効果がいつから出るか気になるので調べてみます♪ 

50代で効果がでるまでの時間は?口コミ調べてみた

簡単に実践できるのが人気の8時間ダイエット。
実際に50代でも効果を実感した人はたくさんいました。

この方はたった3日で1キロも減量に成功しています
しかも運動不足でも減量できたって、すごいですね!

運動が苦手な人や、身体が痛くて運動できない…という50代の人にはうれしい情報です。

こちらの方はなんと半年で10キロ減。
ダイエットのつらさが、8時間ダイエットではすくないみたいです。

こちらの方はまだ始めたばかり。
でもアラフィフの方の親が3週間で4キロも減量できてるって、希望が持てますよね!

50代で8時間ダイエットの効果がでるまでは、短くて数日だということがわかりました。
もちろん継続すれば、より効果が実感できそうですね!

よつば
よつば
身体を動かさなくてもできるダイエットってうれしいですよね。しかも50代でも効果ばっちりなんて!

8時間ダイエットの効果は?

8時間食べて、16時間食事をしないだけでなぜダイエット効果があるのでしょう?

脂肪を燃焼する

8時間だけ食べる事が重要ではなく、16時間食べない事で胃がからっぽにある事で効果が上がります。

食べることを制限することで、一日においての食べ過ぎを防ぎ、胃を休ませることで効果が出ます。

人間の身体は飢餓に備えて脂肪を蓄積されるようにできています。お腹がすく事で、飢餓状態になり脂肪が燃焼するようになります。

脂肪が燃焼しだすまで、概ね12時間かかります。12時間後から、ゆっくり燃焼しだすので16時間は必要な時間です。

よつば
よつば
空腹を感じる事で脂肪が燃焼するなんて知らなかったわ

一日の総摂取カロリーが減る

何を食べてもいいのにカロリーが減るわけないと思いましたか?

8時間何を食べてもいいのですが、8時間しか食べられないのです。

だらだらとと食べ続けるということは、知らず知らずに総摂取カロリーが増えてきます。特に寝る前は食事を摂取しない方がいいと言われていますよね。

仮に、12時から20時までが食事時間と決めた場合、「朝ごはんを食べない・就寝前3時間は食べない」となりますので、摂取カロリーを抑えられる気がしませんか?

8時間ダイエットの詳しい方法!

8時間ダイエットとか、16時間断食と言われるダイエット方法

一日の間で、食べ物を食べていいのは8時間だけ。
とっても簡単な方法です。

8時間食べて16時間は何も食べない。
時間も自分のライフスタイルによって決められます。

8時間以内なら何を食べてもOK! でも、カロリーを気にして食事をした方が早めに結果が出そう。

  • 朝ご飯を8時に食べたら、夕方4時までに夕食を食べる。
  • お昼の12時に食べたら、夕食は20時までに食べる。

自分の生活スタイルで、8時間を決められます。

よつば
よつば
朝ご飯を食べず、12時にお昼ご飯、20時までに夜ご飯が丁度良さそう

50代が摂取して良いカロリー量は?

日本人の基礎代謝基準値
性別男性女性
年齢基礎代謝
基準値
(kcal/kg/日)
参照体重
(kg)
基礎代謝量
(kcal/日)
基礎代謝
基準値
(kcal/kg/日)
参照体重
(kg)
基礎代謝量
(kcal/日)
1-2歳61.011.570059.711.0660
3-5歳54.816.590052.216.1840
6-7歳44.322.298041.921.9920
8-9歳40.828.0114038.327.41050
10-11歳37.435.6133034.836.31260
12-14歳31.049.0152029.647.51410
15-17歳27.059.7161025.351.91310
18-29歳24.063.2152022.150.01110
30-49歳22.368.5153021.753.11150
50-69歳21.565.3140020.753.01100
70歳以上21.560.0129020.749.51020

引用:厚生労働省 e-ヘルスネット

上記の表でわかるように、50代の基礎代謝量(何もしなくても使うカロリー)は1100kcal

運動などの「意識して身体を動かす」ことをしなければ、1100kcalしか燃焼できないことがわかります。

1食の摂取kcalを500kcalに抑えたとしても、2食でもう食べてはいけないことになります。
コンビニで売っている菓子パンは1つで300〜500kcal、2つしか食べれません。

一日中何か食べていたら、カロリーオーバーになるんです。少しずつ何か食べる、そしてカロリーオーバー、これが痩せない原因です。

まとめ

8時間ダイエットまとめ
  • 1日8時間好きな時間で食事をとる
  • 16時間食べない事で、脂肪が燃焼する
  • 50代の基礎代謝は1100kcal
  • 続けるなら1年くらいがおすすめ
  • 続けることによって、体質改善も期待できる

8時間何を食べてもいいと思うと、16時間の空腹は我慢できそうですよね。

体質改善も期待できるようだし、オススメのダイエット法でした。