美容や健康に良いとされ、一時期大ブームになった水素水。
私も当時飲んでいて、肌の調子が良くなった感じがありました。
けれど人によっては体調を崩すこともあるようで、表れる症状はさまざまです。
そこで今回、水素水を飲み始めて実際に起こった症状を４つご紹介します。
また、水素の効果と照らし合わせてなぜそうなるのかを調査しました。
水素水の科学的根拠があるのかについても調べてみたので、気になる方はぜひ読んでみてください。
水素水を飲み始めてからの良い＆悪い症状4つ
水素水を飲むと体にどのような変化があるのでしょう。
実際に飲んだ方が感じた症状を４つご紹介します。
- シミが薄くなる
- 睡眠の質が変わる
- 疲れにくくなる
- 腹痛などの体調不良
良い症状
まずは、良い効果を実感した人からご紹介します。
水素水を飲み始めて二ヶ月目。肌のくすみとシミが薄くなった。それに便秘が無くなったかも？他にも試したいこといっぱい。
— masamitti (@masamitti1020) May 15, 2023
最近、水素水を飲み始めたら目覚めが良い。なんだか身体の疲れが残りにくいと実感しております。
続けてみませう。
— kayoko uehara (@witch_girl_kayo) March 4, 2016
肌がキレイになったり睡眠の質が上がるのは嬉しいですね！
私自身、年々疲れやすさを感じるので疲れにくくなるもありがたいです。
悪い症状
次に体調に支障をきたした人を見ていきましょう。
頭痛ましになったけど今はお腹痛すぎて死にそう_(:3 」∠)_
水素水の飲み始めは腹痛起こすかもって言ってはったけどここまでとは( ◜ཫ◝)
元々胃腸弱い人は要注意ですな— ﾍｹｯ (@mimi00316) February 10, 2023
そもそも最近何で急に胃の調子おかしくなったかなと思ったら水素水が原因らしい。老廃物出すためか何かはよく理解はしてないけど飲み始めは体調崩す人もいるって。続けて飲んでたら段々良くなるらしい。ちなみに兄は吐き気だったそうな。
— あまじお🪓 (@amahgh) October 19, 2016
腹痛や吐き気など、胃腸の不調を感じる人が結構いるようです。
好転反応だとしても体調が崩れるのは辛いですね。
次の章では、どうして水素水を飲むとこれらの症状が起こるのか調べました。
水素水を飲んで表れるさまざまな症状のワケ
実際に飲んだ人から表れた症状は、水素水がどう影響しているのか調べてみました。
先ほどまとめた4つの症状を1つずつみていきましょう。
シミが薄くなる
水素には、悪玉活性酸素を除去する働きがあります。
悪玉活性酸素は、コラーゲン生成を抑制してしまうため、肌の潤いを奪い乾燥肌になるんだとか。
乾燥肌になるとシワやシミ、くすみ、たるみができやすくなってしまいます。
水素水により悪玉活性酸素を除去された肌は、コラーゲン生成が促され潤います。
潤いを保てるようになることで、シワやシミ、くすみやたるみが改善できるのではないかと言われています。
睡眠の質が変わる
水素水を飲むことで、血液の循環が良くなり体温が上がると言われています。
そうなると自律神経が整うので、質の良い睡眠がとれます。
体温上昇は免疫力も高めてくれるそうなのでいい事だらけですね！
疲れにくくなる
疲労の原因にもなる活性酸素は、水素水を飲むことで除去されると言われていて、その結果疲れにくくなると言われています。
さらに「睡眠の質」のところでも出てきた、体温上昇効果も疲れにくくなる要因の1つなんだとか。
腹痛などの体調不良
水素水を飲むと腹痛を訴える人がいましたが、水素には下痢をもたらす作用があるようです。
なぜ下痢になってしまうのか…
理由は2つあります。
①好転反応による下痢
水素は腸の老廃物を出そうとする働きがあるので、その排出が下痢として表れる場合があるんです。
腸内環境が良くない人ほど実感しやすいそうですが、腸内細菌のバランスが整えば治まるようです。
➁水分の摂りすぎによる下痢
これは水素水に限らないのですが、効果を早く実感したいからと言って一度に1リットルもの量を摂取しようとすると下痢になります。
下痢は腸で吸収できる水分量を超えた水分を摂ると起こるので、こまめに飲むようにしたいですね。
水素水に科学的根拠はあるの？
水素水の効果は色々言われていますが、科学的根拠はあるのでしょうか？
水素水を使った臨床研究ではこのように言われています。
水素水飲用によりサッカー選手の筋疲労の軽減や乳酸値の減少がもたらされることを報告した(中略)韓国では，肝臓悪性腫瘍の放射線治療後の患者50人に，水素水とプラセボ水を飲ませて比較したところ，放射線治療後の嘔気などの副作用が減少し，患者の QOL が改善した
引用：岡山医学会雑誌
この発表によると、疲労感の減少や副作用の軽減など、身体に良い効果をもたらしてくれているようです。
しかし、この結果は病人に対し小規模で行われた実験のため、効果を大々的に言えないのが現状のようです。
なので「シミやシワ等の老化の防止効果」や「炎症やアレルギー症状の抑制効果」などの誇大広告にあたる表現は出来ません。
このような広告をした企業は、消費者庁から措置命令が出されていることからも、現段階ではまだまだ発展途上のようです。
まとめ
- 水素水を飲み始めると良い症状が出る人と悪い症状が出る人がいた。
- 水素のさまざまな働きで良い症状や悪い症状があらわれている。
- 水素水の効果には科学的根拠があると言えるほどの実験データが現状ない。
水素水を飲むことのメリットデメリットがわかりましたね。
興味のある方は、飲み始めは体調が悪くなるかもしれない事も頭の片隅に置いておきましょう。
そのうえで、無理せず上手に生活の中に取り入れてみてください♪
