20キロ痩せたら別人!気づかれない?見た目の変化がわかる実例も紹介

20キロ痩せたら別人みたいになりそうですが…
逆に気づかれないなんてこともあるのでしょうか？

20キロ痩せた人はどんなことが変わるのか、見た目の変化はどんな感じなのか調べてみました。

20キロ痩せる経験って、なかなかできないですよね。
体重を落としすぎると、健康に悪そうな気もします。

よつば

20キロ痩せたら服のサイズも激変しそう(笑)

20キロ痩せたら別人になった人の体験談

まず20キロ痩せたらどんな変化が訪れるのか。
実際に20キロ痩せた方の体験談をご紹介します。

こちらは、元芸人でYouTuberのエミリンさん（29歳女性）の動画です。
エミリンさんは、ジムのトレーナーさんやクリニックの先生の指導を受け…
なんと半年間で20キロ痩せるダイエットに成功したとのこと。

動画の中では、68キロから48キロに減量した結果、6つの変化が起きたと語っています。
それがこちら。

①健康になった

ダイエット前は、体脂肪率が40%を超えていたエミリンさん。
まだ20代ながら、健康診断でお医者さんに指摘される数値にへこんでいたそうです。
それが20キロ痩せたことにより、体が軽くなって疲れにくくなったことを実感します。

以前は夜中に脂っこいものを普通に食べていたのが、和食中心で健康な食生活に切り替わりました。
ダイエットをきっかけに、食生活も健康的なものが身についたそう。
おかげで、胃もたれや胃痛、便秘などに悩むことがなくなったようです。

②ファッションの幅が広がった

68kg時代は、「この服はかわいいけど肩が出るから無理」といったように、体型第一で服を選ぶのが基本でした。
あこがれて買ってみたものの、おなか回りが目立ちすぎて結局外では着られず…
部屋着にしていたニットワンピースがありました。

ダイエット後に着てみたら、自分で見ても別人のよう。
着られかった服が着られるようになることで、自己肯定感も少し上がったそうです。

引用：YouTube「エミリンチャンネル」

③人から褒められる

ダイエットの努力は、人から見ても明らかな変化です。
「私、毎日一時間勉強してるの」と言っても本当かどうか誰にもわかりません。
しかし、20kgも痩せたエミリンさんは誰から見ても頑張っていることは明白。

大人になるとなかなか褒められる機会ってありませんよね。
「頑張ってるね」「きれいになったよ」と言ってもらえることが、とっても嬉しかったそうです。

④女の子扱いされやすい

「人は見た目じゃないよ」という風潮になってきている世の中。
しかし、やっぱり見た目も大事だなと思わされたというエピソードがこちらです。

20キロ痩せたころには、やさしくしてもらえる機会が圧倒的に増えたことを実感します。
また、スカウトやナンパを人生で初めてされたことも変化のひとつ。
周りの目が変わってきているのが間違いじゃないと思ったそうです。

⑤アクティブになった

以前の移動手段は、電車・バス・タクシーなど、とにかく自分が動かなくていいもの。
お風呂やサウナは疲れるから苦手。
エミリンさんはそんな生活を送っていました。

しかし、ジム通いで体力がついたことで、体を動かすのが楽しくなったそうです。
その結果、一駅くらいなら歩く選択肢ができたり、お風呂やサウナも発汗することが気持ちいいと思えるようになりました。

また、もともとディズニー好きのエミリンさん。
朝から晩まで一日中パークを歩き回れるようになったのも、うれしい変化だったようです。

⑥写真が嫌じゃなくなった

ふとした時に取る写真は、顔がパンパンで二重あご。
ダイエット前は、現実を突きつけられる写真が苦手でした。

それが20キロ痩せたあとは、ぴったりワンピースを着て座ってもおなかが目立たない！
足を見せることができるし、肩やデコルテも出せる！
アップも以前のようには怖くない！

写真大好き！とまではいかなくても、以前のようには嫌じゃなくなったのだそうです。
全体的に、自己肯定感が少しUPして、すこしだけ自分が好きになれたとのことでした。

よつば

元気になったり楽しくなったり、ポジティブな気持ちに変化していくのって素敵ですね♪

20キロ痩せたけど気づかれない？

20キロ痩せたというと、子ども一人分くらい減量していることになります。
それだけ減らして気づかれないなんてことはあるのでしょうか。
そう疑問に思って調べていたところ、こんな記事を見つけました。

　見た目にはぽっちゃりしたままで、報道陣が驚いていると彦摩呂は「気づきませんでした？ 痩せたんです！ 20キロやで！」と衝撃の事実を発表。135キロから115キロまで落ちたそうで、「これ、見て」と2月にはいていたというズボンのベルトを外すと、確かにブカブカ。漢方などを摂取してダイエットに取り組んでいるという。

引用：Oriconニュース「彦摩呂、体重20キロ減量を報告」

タレントの彦摩呂さんが、20キロ痩せたのに全然見た目に変化がない、気づかれない、というもの。
135キロから115キロへの減量ということもあるかもしれません。
運動はなしで漢方だけで落としたというのも原因かもしれませんね。

なぜかというと、同じ1kgでも筋肉と脂肪では体積が大きく違うんです。
見た目を変えるダイエットを目指すなら、体重にこだわらず脂肪を筋肉に変えることが必要なんですね。

ちょっとこれを見てほしい。同じ重さでも筋肉と脂肪はここまで体積が違う🐷要するに体重だけ落としても筋肉が無くて脂肪の多い体は見た目が美しくないんだ。この比較画像を見ても、同一人物の同じ体重でも筋肉のある無しでここまで違う。なんなら最後の人は体重は増えてるのにこの美しさ…✨✨ pic.twitter.com/ISZvIoWywQ

— かのまん (@kanotantan) March 18, 2020

とはいえ、毎日見ている自分の身体だとなかなか変化に気づけないこともあります。
「ダイエットをしているのに全然変化がない。これじゃあ気づかれないのでは？」
そんな悩みがあるなら、自分で全身の写真を撮って比較してみるのがおすすめです。

ビフォーアフターを比べてみると、きっと変化に気づけるはず。
思い込みでネガティブになるのではなく、変化に気づいてモチベーションに変えたいですね。

よつば

体重にこだわってしまいがちですが、脂肪と筋肉では体積が違うって大事な知識かも

20キロ痩せた人の見た目の変化

ダイエットの一番のモチベーションは、やはり見た目が変わること。
ここからは、実際に20キロ痩せた人の実例を紹介していきます。

まずは変化がわかりやすい、同じポーズの全身ショットから。

11か月で64.1kgから44.1kgに減量した方の実例です。
顔、腕、おなか、足、すべてにおいてすっきりされていますね。
これは別人級にすごいです。

ダイエット初めて11ヶ月！！
ついに-20kg達成しました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝✨
なかなか衝撃的なビフォアフになったかな？
ここからは、筋力をつけたりくびれをつくったりっボディーメイクをしていきたいです!!
まだまだがんばるーっ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!#ダイエットビフォアフ#ダイエットビフォーアフター pic.twitter.com/1KmgfEmG9f

— ちびちゃん👙diet (@diet_chibichan) March 16, 2023

続いて日常の何気ないショットでも変化がわかるこちらのツイート。

アフターの写真ではぴったりした黒のトップスがすっきりかっこよく決まっています。
マスクをしていても、お顔回りも小さくなっているのがわかります。

昨日どらカメラマンが撮ってくれた写真とちょうど同じようなトップス着てる写真あったから、−20㎏のビフォアフ載せとこ☺️💦
全身写真でなくて申し訳ないけど💦

こう見ると痩せた感あるね！！

そしてビフォアフあるある、ビフォーが太ってるのは仕方ないとして髪型までダサいのはどういうこと？？🤣 pic.twitter.com/EZn2VpwodC

— おみそ🥯ヤバイベーグル屋さん (@omiso_diet) October 31, 2021

最後に顔周りの変化がよくわかる写真をご紹介。

納得いくまで取り直せる自撮りは、多少のごまかしがききますが、他撮り写真でこの変化は間違いないですね。
どちらも笑顔が素敵な写真ですが、アフターの方はわかりやすく輪郭がはっきりしています。

https://twitter.com/2020_dietaction/status/1390083476926341121

よつば

わたしも頑張ろうって思いました！

20キロ痩せたら別人まとめ

20キロの減量は並大抵の努力では実現できません。
それに成功した人は、見た目だけでなく心や行動などいろいろな変化を勝ち取っていることがわかりました。

成功例を見るとモチベーションも上がりますね！
無理せず自分のペースで頑張りましょう。