1日1分で効果が出るお腹痩せ?ドローイングと即効楽痩せ動画調査!

ぽっこりお腹って気になりますよね…
1日で効果が出る、楽なお腹痩せの方法があれば知りたいですよね？

「植森式ダイエットドローイン」という、1日1分のダイエット法が話題になっています。
呼吸を毎日の習慣にする事で、お腹痩せする方法なんだとか。

1日で痩せられるという動画があったので、実際に試してみました。

よつば

でも、継続しないと痩せられませんけどね…

Contents

1日1分で効果が出る！植森式ダイエットドローインでお腹痩せ
1日で効果が出る？ダイエットドローイングで得られる5つの効果！
1日1回で効果あり？お腹痩せ動画3選
まとめ

1日1分で効果が出る！植森式ダイエットドローインでお腹痩せ

上森式ダイエットドローイングをご存じでしょうか？
1日1分継続することでお腹がへこみ、リバウンドしないと話題のダイエットです。

ドローイングとは、腹横筋を鍛える動作のことです。
ドローイングの基本を押さえておくことが、ダイエットにとって重要です。

呼吸を繰り返すだけですので、誰でも手軽に始められます。
ダイエットなどでウエストを細くしたいという方はぜひ、覚えておきましょう。

植森式ダイエットドローイングは、以下のような感じです。

1日1分でお腹を凹ますために、必ず身につけていただきたい動きを紹介します。
1回30秒で、お腹が凹むのに必要な筋肉をきっちり刺激します。
この動きを1日2回行えば、お腹は引き締まっていきます。
引用元：1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解 | ダイヤモンド・オンライン (diamond.jp)

ダイエットドローイングの基本は、以下4つのポイントがあります。

基本のダイエットドローイング

背すじを伸ばし、後頭部とかかとをつけて、壁際に立つ。
肩を引いて、肩の後ろを壁につけ、10秒かけてお腹を大きく引っ込める。
凹んだお腹を、壁に押しつけるように、さらにお腹を引っ込める。
最後の10秒で、限界を超えるくらいの意識で、最大にお腹を引っ込める。

結果を出していくには、筋肉を形状記憶させたい形に正しく使えていないと、効果は半減するみたい…

正しく継続するためのコツをつけてまとめました。

□　息を止めている	数を数えながら、人と話をしながら、歌を歌いながらなど、「〇〇しながら」苦しくない程度に大きく引っ込める練習をすると、息が止まらない。
□　肩や肋骨が上がっている	鏡を見ながら練習します。どうしても力が入ってしまう人は、肩を下げた状態で、体の後ろで手を組み、その手をお尻のあたりで固定した状態で、お腹を引っ込めてみましょう。
□　頭、肩、背中が壁から離れている	正面を向いたまま、後頭部、肩の後ろ、かかとを壁につけて立つことから始めます。できるようになってきたら、お腹を大きく引っ込めるようにします
□　顔に力が入っている	涼しい顔で引っ込められるように、歯磨きのときにでも、鏡を見ながら練習しましょう。また、夜の電車の中で行うのもおすすめです。顔が車窓に映り、人目もあるので、練習にちょうどいいですよ。
□　肋骨が開いている	両手で外側から内側に自分の肋骨を抑え込みながら引っ込めてみてください。このとき、背中は丸めないように注意しましょう。