「ヨーグルトは、腸まで届く乳酸菌が入っているものを選ぶと健康に良い。」
そんな話を聞いたことはありませんか？
最近は、さまざまな効果が期待できるプロバイオティクスのヨーグルトが人気のようです。
そこで今回は、プロバイオティクスのヨーグルトについて調べてみました！
期待できる効果も併せてランキングにまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。
プロバイオティクスが入ったヨーグルトランキングTOP9
プロバイオティクスのヨーグルトが、身体づくりに欠かせないことがわかりましたね。
ですが、お店にはいろんな種類のヨーグルトが並んでいて迷ってしまうもの…。
ここからは、プロバイオティクスの入ったヨーグルトを人気ランキングでご紹介します。
期待できる効果も併せてご紹介しますので、参考にしてみてくださいね！
1位 プロビオヨーグルトR-1
2位 ビヒダス
3位 恵（megumi）
4位 iMUSE（イミューズ）
5位 おなかにおいしいヨーグルト
6位 毎朝快調ヨーグルト
7位 ダノンビオ
8位 BifiXヨーグルト
9位 カスピ海ヨーグルト
1位 プロビオヨーグルトR-1
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明治といえば「R-1」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
とても人気の商品で、販売店では品薄状態の時期もあったみたいです。
明治では他にも、プロバイオティクスのヨーグルトをいくつかシリーズ展開しています。
なんと、お腹の脂肪を減らしたり、尿酸値の上昇を抑えたりする効果を持つヨーグルトも！
健康のお悩みを抱える方にもおすすめのヨーグルトです。
2位 ビヒダス
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ビフィズス菌が使われている、特定保健用食品のヨーグルトです。
プレーンタイプには、脂肪ゼロのものもあります。
脂質が気になる時でも安心して食べられますね！
他にも加糖タイプやフルーツ入りタイプなどもあるのでデザート感覚で食べられますよ♪
腸内環境を良好にしてくれるので、お腹の調子を整えたい方はぜひ食べてみてください！
3位 恵（megumi）
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ガセリ菌とビフィズス菌を使っている、特定保健用食品のヨーグルトです。
「ビフィズス菌SP株シリーズ」のヨーグルトには、小さな粒のカプセルがたくさん入っています。
カプセルの中にはビフィズス菌が入っていて、生きたまま腸に届けてくれるみたいです。
このカプセル、珍しいのでつい噛みたくなる方もいるのでは…？
ですが、せっかくの効果が弱まってしまうので、カプセルは噛まずに食べましょう。
4位 iMUSE（イミューズ）
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こちらは「プラズマ乳酸菌」が入った、機能性表示食品のヨーグルト。
プラズマ乳酸菌には、免疫機能を維持する効果があるそうです。
季節の変わり目や睡眠不足の時などは、体調を崩しやすかったりしますよね…
そんな時こそイミューズを取り入れて、免疫力を底上げしましょう！
5位 おなかにおいしいヨーグルト
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こちらは「ビフィズス菌」が入った、特定保健用食品のヨーグルト。
ビフィズス菌LKM512は（中略）胃酸でダメージを受けずに腸まで到達する能力が高く、さらに大腸で増殖するという特徴があります。 引用：メイトー
生きて腸に届いたビフィズス菌が、さらに増殖して効果を高めてくれるみたいです！
6位 毎朝快調ヨーグルト
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「L.カゼイ菌431」という乳酸菌が入っている、機能性表示食品のヨーグルト。
腸内で乳酸菌の栄養源となる「イヌリン」という食物繊維がプラスされています。
腸内環境を整えたい方におすすめのヨーグルトですよ！
7位 ダノンビオ
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胃酸に負けず生きて腸まで届く「ビフィズス菌」が入ったヨーグルト。
おなかの中の善玉菌を増やすプレバイオティクス「善玉菌パワープラス*2」を新配合。これまで以上に腸内の善玉菌を増やす働きが期待できます。 引用：ダノンビオ
ダノンビオは腸内の善玉菌を増やしてくれます。
最近リニューアルして、パワーアップした新商品に生まれ変わったみたいです。
同シリーズで、フルーツ入りの種類もたくさんあります♪
8位 BifiXヨーグルト
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タンサ（短鎖）脂肪酸を生み出す「ビフィズス菌BifiX」が入ったヨーグルト。
「イヌリン」という食物繊維も配合されています。
また最近、同シリーズでドリンクタイプが新登場したみたいです。
飲みきりサイズなので、出勤時や昼食時など出先でも取り入れやすいなと思いました！
9位 カスピ海ヨーグルト
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ねばりが特徴的なカスピ海ヨーグルト。
ねばりのもとは「クレモリス菌」という乳酸菌で、プロバイオティクスの一種です。
さらに、こちらのヨーグルトは、種菌を購入して自宅で手作りすることもできます。
自分で作ると特別感が増して、よりおいしく感じますよね♪
プロバイオティクスってどんな意味？
プロバイオティクスはヨーグルトと関係があるようですが、どんな意味なのでしょうか？
「プロバイオティクス（Probiotics）」とは、（中略）「適正な量を摂取したときに有用な効果をもたらす生きた微生物」のことをいいます。その代表的なものが乳酸菌です。
（中略）そのままプロバイオティクスを摂るよりも、ヨーグルトに入っている場合の方が胃酸などの消化液中でより多くの菌が生き残ることもわかっています。
引用：雪印メグミルク
プロバイオティクスは、わたしたちの身体をサポートしてくれる大切な存在なのですね。
そしてヨーグルトと一緒に食べることで、さらに力を発揮してくれるみたいです！
ヨーグルトでメンタル改善🐄
ヨーグルトなどの乳製品には「プロバイオティクス」が含まれます。
このプロバイオティクスをストレス下においたマウスに与えたところ、与えていないマウスに比べて不安に関する行動が少なくなり、ストレスホルモンの分泌も減少したことが報告されています。
— 糖質制限ダイエットshiru2【低糖質食品・ロカボ情報】 (@shiru2_toshitsu) October 4, 2023
健康面だけでなく、精神面にも良い影響を及ぼすという説もあるみたいです。
まとめ
- プロバイオティクスとは、身体に良い効果をもたらしてくれる微生物のこと
- ヨーグルトには乳酸菌などのプロバイオティクスが入っている
- プロバイオティクスの種類によって、腸内環境を整えたり免疫力が向上したりして、さまざまな効果が期待できる
- プロバイオティクス配合のヨーグルトは、カップタイプだけでなく、ドリンクタイプなどの商品の人気も高い
- メーカーによっては、脂肪0やフルーツ入りなどのヨーグルトもラインナップされているので、好みに合わせて取り入れられる
以上、プロバイオティクスのヨーグルトについてランキング形式でまとめてみました。
健康のお悩みは人それぞれなので、自分の身体に合ったヨーグルトを選びたいですよね。
いくつか食べ比べて、お気に入りのヨーグルトを探してみるのもいかがでしょうか？
プロバイオティクスの入った食品は近年メディアでも注目されています。
興味のある方は、ぜひヨーグルトから取り入れてみませんか？
わたしもこれを機に、プロバイオティクスのヨーグルトを選んでみようと思います！
