安くて手軽に食べれる上、栄養価も高いバナナ。
このバナナを１食に置き換えるバナナダイエットは、昔から定番のダイエット方法です。
今回は、「実際どうなの？」と気になるバナナダイエット成功例を紹介したいと思います。
また、「いつ食べると効果的なの？」「いつから痩せるの？」という疑問も調査！
Contents
【バナナダイエットの成功例】成功した有名人を紹介！
バナナダイエットで成功したという人の中には、3か月で10㎏以上痩せた人もいます。
有名人では、女優の「深田恭子」さんもバナナダイエットの成功者！
引用元：VOCE
深田さんは、朝にバナナを食べて、3ヶ月で15kg痩せることが出来たそうですよ。
太ってる印象はない深田さんですが、役作りや健康を意識してダイエットするのだとか。
マイナス15kgはすごいですよね！
深田さんのような、健康的で女性らしい体形に憧れます。
また、シンガーソングライターのゆうなさんという方もバナナダイエットに成功されました。
体験談をYouTubeでお話しています。
半年でマイナス12kgの効果。
ダイエット前の写真と比べると、かなり細くなりましたよね。
他にも、バナナダイエットで痩せたという人もたくさん♪
深田さんのように、継続的に頑張れるなら10kgの減量も夢じゃありませんね。
また、バナナダイエットで、結果が出やすいのはこんな人！
- 便秘気味
- 食生活が偏っている
- 食事のリズムが乱れている
- 朝食を食べていない
食習慣が乱れている人は、サイクルを正すことで痩せやすいですよ。
バナナは栄養価もあり、腸内環境をよくしてくれる働きがあります。
体の中から綺麗にして、健康的に痩せましょう♪
【バナナダイエット成功例】いつ食べると効果的？
バナナは、朝に食べることがダイエットに効果的だとわかっています。
バナナの栄養と効果
まず、バナナにはどんな栄養があるのか、みてみましょう。
【栄養】
・脂質
・カリウム
・食物繊維
・ビタミン（ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6・葉酸）
・ミネラル
・ポリフェノール
・アミノ酸 など
【効果】
・生活習慣病予防
・美肌効果
・貧血予防
・熱中症予防
・便秘予防
・疲労回復
・糖質やアミノ酸・タンパク質の代謝を促進
・中枢神経や末梢神経の働きを正常に保つ
・高血糖、高血圧、むくみ対策 など
バナナは栄養価が高く、体にとっても良いことがわかりますね。
特に脂質やカリウムは、他の果物に比べてたくさん含まれています。
朝バナナダイエット
栄養豊富なバナナを、朝に食べることでダイエットがより効果的に！
ダイエット方法は簡単です。
朝食に、バナナ1～2本を常温の水や白湯と一緒に食べる
人間の体は、早朝から正午までが排便に適した時間だそう。
この間にバナナを食べることで、酵素が体内の毒素を排出する効果アップ。
豊富な食物繊維により、便と一緒に体から排出されます。
毒素が体から抜けることで、脂肪になりにくくなるので、朝バナナがダイエットに効果的なのです。
また、夕飯から時間が空く起床時は、空腹で通常より血糖値が低くなっている状態。
朝食をバナナにすることで、血糖値の上昇を緩やかにし、体への負担を減少できます。
さらに、ブドウ糖が多く含まれ、吸収が早く30分程でエネルギーに変わることも、朝バナナが効果的な理由です。
夜バナナダイエット
夜にバナナを食べることも、効果があります。
夜バナナダイエットの方法はこちら。
夕食約30分前にバナナ1～2本を常温の水や白湯と一緒に食べる。
その30分後くらいに、普段通りの食事をする
朝バナナと異なるのは、バナナを食べた後に食事をしていいこと。
日本人は3食のうち夕食に軸を置きがちなので、食べ過ぎを防ぐ目的です。
先にバナナを食べることで、食欲が満たされ、その後の食事の量が減ります。
また、バナナに含まれるアミノ酸には睡眠を促したり、神経を落ち着かせる効果があるので夜に最適です。
さらに、ビタミンB1が豊富なバナナを夜に食べることで、だるさや疲労などの症状をとることもできますよ。
夜に食べてもいいことがわかりましたが、朝バナナダイエットの方がより効果的だそう。
可能ならウォーキングなど適度な運動を取り入れると、よりダイエットの効果が出てきますよ♪
【バナナダイエットの成功例】効果はいつから？
バナナダイエットをして、早い人では2、3日で結果が出たという人も！
SNSでは、すぐに効果が出て驚く声がたくさん。
コロナとバナナダイエットのおかげで
3日で3キロ痩せた pic.twitter.com/bCK109Gg80— このアカウント使いません (@aspiggs) April 24, 2022
一週間と3日で3キロ痩せた…
びっくりしたw
バナナダイエット効果ありなのかな？w
— S.IRIKI (@mokeymonstar7) January 20, 2016
排泄が促されたことで、早々に体重変化が見られたのかもしれないですね。
逆に、2週間でやっとマイナス1㎏という人も。
https://twitter.com/gintonic_wanwan/status/1551589477499674624
減量のタイミングは体質や体重によって、差が出てくるもの…。
「2、3日で痩せた」という人もいれば、中々結果が出ない人も少なくありません。
それでも諦めずに、時間をかけて取り組むことが大切ですよ♪
継続してゆっくり体重を落としていくことが、リバウンド防止になります。
バナナダイエットの成功例まとめ
- 深田恭子は3ヶ月でマイナス15㎏
- 朝バナナが効果的
- 早い人は2、3日で痩せる
栄養価が高く、たくさんのメリットがあるバナナは、朝に食べると良いことがわかりましたね。
女優の深田恭子さんが、朝バナナダイエットで15㎏も痩せたことは驚きです…。
また、バナナダイエットは手軽で、結果がすぐに出る人もいるので、ぜひ試して見てくださいね。
