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バナナダイエット成功例!いつ食べると効果的?いつから痩せるか調査

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安くて手軽に食べれる上、栄養価も高いバナナ。
このバナナを１食に置き換えるバナナダイエットは、昔から定番のダイエット方法です。

今回は、「実際どうなの？」と気になるバナナダイエット成功例を紹介したいと思います。
また、「いつ食べると効果的なの？」「いつから痩せるの？」という疑問も調査！

よつば
よつば
 これから始めようと思っている人は要チェック♪

【バナナダイエットの成功例】成功した有名人を紹介！

バナナダイエットで成功したという人の中には、3か月で10㎏以上痩せた人もいます。

有名人では、女優の「深田恭子」さんもバナナダイエットの成功者！

引用元：VOCE

深田さんは、朝にバナナを食べて、3ヶ月で15kg痩せることが出来たそうですよ。
太ってる印象はない深田さんですが、役作りや健康を意識してダイエットするのだとか。

マイナス15kgはすごいですよね！
深田さんのような、健康的で女性らしい体形に憧れます。

また、シンガーソングライターのゆうなさんという方もバナナダイエットに成功されました。
体験談をYouTubeでお話しています。

半年でマイナス12kgの効果。
ダイエット前の写真と比べると、かなり細くなりましたよね。

他にも、バナナダイエットで痩せたという人もたくさん♪
深田さんのように、継続的に頑張れるなら10kgの減量も夢じゃありませんね。

また、バナナダイエットで、結果が出やすいのはこんな人！

  • 便秘気味
  • 食生活が偏っている
  • 食事のリズムが乱れている
  • 朝食を食べていない

食習慣が乱れている人は、サイクルを正すことで痩せやすいですよ。

バナナは栄養価もあり、腸内環境をよくしてくれる働きがあります。
体の中から綺麗にして、健康的に痩せましょう♪

よつば
よつば
 成功例をみるとやる気に繋がるわね！ 

【バナナダイエット成功例】いつ食べると効果的？

バナナは、朝に食べることがダイエットに効果的だとわかっています。

バナナの栄養と効果

まず、バナナにはどんな栄養があるのか、みてみましょう。

【栄養】
・脂質
・カリウム
・食物繊維
・ビタミン（ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6・葉酸）
・ミネラル
・ポリフェノール
・アミノ酸 など

【効果】
・生活習慣病予防
・美肌効果
・貧血予防
・熱中症予防
・便秘予防
・疲労回復
・糖質やアミノ酸・タンパク質の代謝を促進
・中枢神経や末梢神経の働きを正常に保つ
・高血糖、高血圧、むくみ対策 など

バナナは栄養価が高く、体にとっても良いことがわかりますね。
特に脂質やカリウムは、他の果物に比べてたくさん含まれています。

朝バナナダイエット

栄養豊富なバナナを、朝に食べることでダイエットがより効果的に！
ダイエット方法は簡単です。

朝バナナダイエットの方法

朝食に、バナナ1～2本を常温の水や白湯と一緒に食べる

人間の体は、早朝から正午までが排便に適した時間だそう。
この間にバナナを食べることで、酵素が体内の毒素を排出する効果アップ。
豊富な食物繊維により、便と一緒に体から排出されます。

毒素が体から抜けることで、脂肪になりにくくなるので、朝バナナがダイエットに効果的なのです。

また、夕飯から時間が空く起床時は、空腹で通常より血糖値が低くなっている状態。
朝食をバナナにすることで、血糖値の上昇を緩やかにし、体への負担を減少できます。

さらに、ブドウ糖が多く含まれ、吸収が早く30分程でエネルギーに変わることも、朝バナナが効果的な理由です。

夜バナナダイエット

夜にバナナを食べることも、効果があります。
夜バナナダイエットの方法はこちら。

夜バナナダイエットの方法

夕食約30分前にバナナ1～2本を常温の水や白湯と一緒に食べる。
その30分後くらいに、普段通りの食事をする

朝バナナと異なるのは、バナナを食べた後に食事をしていいこと。

日本人は3食のうち夕食に軸を置きがちなので、食べ過ぎを防ぐ目的です。
先にバナナを食べることで、食欲が満たされ、その後の食事の量が減ります。

また、バナナに含まれるアミノ酸には睡眠を促したり、神経を落ち着かせる効果があるので夜に最適です。
さらに、ビタミンB1が豊富なバナナを夜に食べることで、だるさや疲労などの症状をとることもできますよ。

夜に食べてもいいことがわかりましたが、朝バナナダイエットの方がより効果的だそう。
可能ならウォーキングなど適度な運動を取り入れると、よりダイエットの効果が出てきますよ♪

よつば
よつば
 わたしも、朝バナナにチャレンジ中！

【バナナダイエットの成功例】効果はいつから？

バナナダイエットをして、早い人では2、3日で結果が出たという人も！
SNSでは、すぐに効果が出て驚く声がたくさん。

排泄が促されたことで、早々に体重変化が見られたのかもしれないですね。

逆に、2週間でやっとマイナス1㎏という人も。

https://twitter.com/gintonic_wanwan/status/1551589477499674624

減量のタイミングは体質や体重によって、差が出てくるもの…。
「2、3日で痩せた」という人もいれば、中々結果が出ない人も少なくありません。

それでも諦めずに、時間をかけて取り組むことが大切ですよ♪
継続してゆっくり体重を落としていくことが、リバウンド防止になります。

よつば
よつば
すぐに結果が出なくても、続けることが大切ね！ 

バナナダイエットの成功例まとめ

まとめ
  • 深田恭子は3ヶ月でマイナス15㎏
  • 朝バナナが効果的
  • 早い人は2、3日で痩せる

栄養価が高く、たくさんのメリットがあるバナナは、朝に食べると良いことがわかりましたね。
女優の深田恭子さんが、朝バナナダイエットで15㎏も痩せたことは驚きです…。

また、バナナダイエットは手軽で、結果がすぐに出る人もいるので、ぜひ試して見てくださいね。

よつば
よつば
 ぜひ挑戦してみてね！
バナナダイエット成功例
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