チョコレート効果は、「健康を考えるチョコ」として明治から売り出された商品です。
チャンカワイさんが、テレビでダイエット効果を検証して話題になりましたよね♪
では、食べ続けた結果何に効くのでしょうか？
ダイエット以外にも効果があるのでしょうか？
今回はチョコレート効果のメリット・デメリットについて調査してみました！
チョコレート効果を食べ続けた結果、何に効く？3つのデメリットを解説！
調査していくと、チョコレート効果のデメリットがあったので3つ紹介します。
- 食べ過ぎると太る
- 美味しくない
- 不眠になる
①食べ過ぎると太る
カカオには脂質が多く含まれています。
そのため、高カカオチョコレートでは脂質を摂りすぎてしまうことも…
「チョコレート効果カカオ86%」食べると痩せるっていうから無理して食べてたら、おいしくなってきて、毎日食べてたら2kg太った╰(*´︶`*)╯♡
— トイプードルの朝 (@new__oceans) March 5, 2021
太りにくいからといって食べ過ぎはよくありませんね！
②美味しくない
普通のチョコレートを食べている人にとっては、カカオの苦みが強く感じられることも…
チョコレート効果は72％から98％まであります。
72％くらいであれば美味しく食べれる人も多いようです！
白黒うさぎさん
私もカカオの多いチョコ買いますが、高カカオチョコレートは甘くないですよ＾＾
明治の「チョコレート効果」っていう商品ですと
72％なら、カカオの苦味の中にほんのり甘さがあって食べやすい。
86％だと苦みが勝つので甘さはなく、まずいサプリと思って食べる感じ。かな！ pic.twitter.com/1uISt8BkfC— 管理人Y (@onna_recipe) September 9, 2021
甘いものが苦手な人にとってはオススメかもしれません！
③不眠になる
カカオにはカフェインが含まれています。
カフェインを多く摂りすぎてしまうと、覚醒作用により眠りにくくなることも…
チョコレート効果72％15枚で、約コーヒー1杯分のカフェイン量と同等です！
食べ過ぎには注意が必要ですね。
カフェインに対する感受性は個人差が大きいため一概には言えませんが、夜にチョコレートを食べると覚醒作用により、眠れないと感じる人もいるでしょう。
カフェイン摂取で眠れないと感じる人は、就寝時間の8時間前以降は、高カカオのチョコレートは食べないようにするといった対策がおすすめです。
引用：からだにいいこと
食べる時間にも気をつけたほうがよさそうです。
チョコレート効果を食べ続けた結果、何に効く？5つのメリットを解説！
引用：チョコレート効果を食べ続けたメリットは以下の5つ。
- 太りにくい
- 血圧を下げる
- 便通の改善
- 肌悩みの改善
- ストレスの軽減
①太りにくい
高カロリーのチョコレートを食べても、太りにくいんだそう！
『それって！？実際どうなの課』という番組で、チャンカワイさんが検証されていました。
その結果、4000キロカロリー食べても0.6㎏減ったんだとか…
気になる人は見てみてくださいね♪
https://www.youtube.com/watch?v=GlnHf-9Ta80
では、なぜ太りにくいのか…
その理由は、糖質の吸収が遅い低GI食品だからです！
高カカオチョコレートの特徴として、糖質の吸収が遅くなる作用がある。血糖値が上がってしまうと、インスリンという肥満ホルモンが出る。高カカオチョコレートは吸収が非常に遅いのでインスリンがあまり出ず、その結果太りにくくなる。
チョコレート効果カカオ72％のGI値はキノコ類と同レベルなんですよ♪
ダイエット効果は無いということでしたが、SNS上では痩せた！
との声も…
毎日、夕食後には明治のチョコレート効果を食べてる🥰
カカオポリフェノールたっぷり🎵
老化防止には欠かせないし、お菓子はこれだけにしたら、運動してないのに半年で5キロ痩せた✨
毎日甘いものを食べてるのに痩せたから、罪悪感フリーでダイエッターには特におすすめ😆#ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/j50J8m6hi6— ダイソン@化粧品成分オタク (@karaoke_ikitai0) July 23, 2022
運動なしで5㎏も痩せたなんてすごいですよね！
②血圧を下げる
カカオ70％以上のチョコレートには、カカオポリフェノールが多く含まれています。
このカカオポリフェノールに血圧を下げる作用があるのです！
カカオ分72％のチョコレートを1日25ｇ食べると、4週間後に最高血圧・最低血圧ともに低下したことが分かった。
特に高血圧の人は正常血圧の人より血圧の低下量が大きく、より効果的だと分かった。
チョコレートと血圧の関係について、レポートまで作られているなんて驚きです！
③便通の改善
チョコレートに含まれる、食物繊維とカカオプロテインが便秘に効果的なようです！
食物繊維は、便をやわらかくして便量を増やしてくれます。
カカオプロテインは、善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあるんですよ♪
SNSでは、便秘解消に効果があったという声がたくさんありました。
微妙な便秘に悩んでたけど、久しぶりにおやつにチョコレート効果72％食べたらめっちゃ快便になった。１日食べなかったら出なかったから、もしや…と思ってまた食べたら出た。これからちゃんと常備しよう。
— 八乃吉 (@kuma7423) October 30, 2023
④肌悩みの改善
高ポリフェノールの抗酸化作用には、お肌の老化を防止する効果が！
しみ、しわ、たるみを防いで、肌のキメを整えてくれるんだとか…
美肌を作りたい人にとってはうれしいですよね♪
絶対老けたくない私のおやつは高カカオチョコ。カカオのポリフェノールには抗酸化作用があって、肌のくすみ・しわ・たるみを防ぐらしい。お気に入りはチョコレート効果の72%と86%が美味しい。95%は酸っぱくて苦行。おやつとしては高いけど、サプリだと思うと安い。健康と美肌は日々の食事で作っていく pic.twitter.com/Hu64rSIURm
— ゆえ🐹美容好きOL (@yue_biyo) September 24, 2023
⑤ストレスの軽減
血糖値が急上昇すると、その後急降下してしまいます。
血糖値の急下降は眠気・イライラ・不快感を引き起こす原因となることも…
先ほど説明した通り、チョコレート効果は血糖値をゆっくり上げてくれます！
そのため急下降が起きにくく、ストレス軽減に一役買ってくれるんですよ♪
チョコレート効果の理想的な食べ方とは？
理想的な食べ方は、1日25gを5回に分けて食前に食べることです！
チョコレート効果は食べ過ぎてしまうとデメリットが…
そのため、毎日食べても問題ないと言われる量が25gなんです。
またカカオポリフェノールの効果は、2～3時間がピークと言われてます！
その後24時間経ったら、ほとんど体外に排出されてしまうとのこと…
＿╭━━━━━━━━╮
＼ 食事の前にも1枚
いかがですか❓
╰━━━━━━━━╯#チョコ先生 から
チョコっとご提案😉#チョコレート効果 は
糖の吸収がおだやかな#低GI食品 ✨食事の前に食べるのもオススメ♪ pic.twitter.com/U9jWTnNmPH
— 明治 チョコレート効果🍀 (@meiji_chocokoka) July 24, 2023
まとめ
- メリットは、太りにくい、血圧を下げる、便通・肌悩みの改善、ストレス軽減がある
- デメリットは、食べ過ぎると太る、まずい、眠りにくくなるがある
- 効果的な食べ方は、1日25gを5回に分けて食前に食べること
チョコレート効果は習慣的に食べることで、良いことが沢山あります！
最近ではアイスも出たようなのでぜひ試してみてくださいね♪
