ジンジャーエールは体に悪い?悪影響な3つの理由を徹底解説!

ジンジャーエールは、爽快な味わいで暑い日や食事中などで大人気ですよね♪
炭酸水に生姜の香りと辛味が加えており、ノンアルコール飲料としても嗜まれています。

しかし、健康面で気になる点があると耳にした方も多いのでは…？
愛飲している方はとても気になりますよね。

ジンジャーエールは本当に体に悪いのでしょうか？
身体にどんな影響があるかも含め、徹底解説していきます！

よつば

生姜は体に良いですが、ジンジャーエールは…？

Contents

ジンジャーエールが体に悪い3つの理由
ジンジャーエールの悪影響を避ける3つの方法
手作りジンジャーエールで健康に楽しむ
まとめ

ジンジャーエールが体に悪い3つの理由

生姜は身体を温めることはとても有名ですね♪
また抗炎症作用があることから、吐き気や嘔吐に効果があるとされています。
古くから消化を助ける総合的な治療薬として用いられていますが…

実は市販されている多くのジンジャーエールに生姜が含まれていないのです！
なのでジンジャーエールを飲んでいるからといって、生姜を飲んでいることにはなりません。
https://twitter.com/ma_ru_kin/status/590871963762962433?s=20

少しだけ生姜の風味がする、砂糖入り炭酸水を飲んでいるに過ぎないのです。
なので飲みすぎると、以下のような体に悪い影響を与えるリスクが！

ジンジャーエールが体に悪い3つの理由

糖分の過剰摂取
カフェインの過剰摂取
胃腸への刺激

糖分の過剰摂取

多くのジンジャーエールには、砂糖や果糖ブドウ糖液糖などの糖分が多く含まれています。
一般的なペットボトル500ml入りのジンジャーエールは、なんと角砂糖約10個分！
https://twitter.com/mie070207/status/1559181016941862912?s=20

これは、厚生労働省が推奨する1日の糖分摂取量の約2倍に相当します。
肥満や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを高める可能性も…

https://twitter.com/bravekenta/status/920063325056176131?s=12&t=cORFAHD9-L1pnWk4JTHDdA

焼肉などの脂っこい食べ物とも相性がいいのでノンアルコールの代わりとして飲む方も多いですよね。

さわやかに飲めることから糖分は少ないイメージですが、かなりの摂取量になることが分かりますね…
普段から甘いものが好きな方は特に気を付けてみてください。

カフェインの過剰摂取

ジンジャーエールには、糖分のほかにもカフェインが含まれている場合があります。
製品によって異なりますが、ジンジャーエールのカフェイン含有量は、100mlあたり約10～30mg程度です。
https://twitter.com/ayukirie/status/1272382404930355200?s=20

これは、コーヒー1杯（100ml）あたりのカフェイン量（約60mg）の半分程度です。
カフェインの影響は、覚醒作用や利尿作用が…

ほかにも過剰な摂取は、心拍数の増加、不眠、頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。

妊娠中・授乳中の女性は、カフェインの摂取量を控えることが推奨されています。
『つわりが緩和される』なんて耳にすることもあります。
ですがカフェインを含んだジンジャーエールは避けましょう。

カフェインを大量摂取すると、具合が悪くなることがあるのでガブガブと飲まないようにしましょうね！