mctオイルの効果が出るまで1ヶ月か1週間?飲むタイミングも徹底調査

ダイエットに効果的と言われている“mctオイル”をご存知でしょうか。

mctオイルは一般的な油よりも素早く消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすい特徴があります。
そのためダイエットに向いていると話題です。

普段の食事に加えるだけなので、手間もかからず気軽に取り入れることができるのも嬉しいポイント♪

本記事では、mctオイルの効果が出るまでの期間は1ヶ月や1週間などどのくらいなのか…。
また、飲むタイミングはいつが良いのかを調べました！
皆様に分かりやすく解説していこうと思います。

よつば

mctオイルの特徴や効果が気になりますね！

mctオイルによるダイエット効果が出るまでの実例3選

MCT オイルがダイエットに効果的な理由🥗「MCTオイル」の主成分、中鎖脂肪酸は、ふつうの油よりも４倍早く分解する、体内に蓄積されにくい脂肪。糖質の摂取量を減らし、MCT オイルを摂取することで、満腹感を得ながら体脂肪が落ち、ダイエット効果が得られる。https://t.co/gmYwDCyRVY pic.twitter.com/Wmb3ahot4e

— まぐのりあ　ダイエット (@magnoliadiet) July 9, 2022

mctオイルによるダイエット効果が出るまでの期間は、個人差によるのが正直なところです。
というのもSNSやインターネット上の口コミによると、mctオイルダイエットの効果が出るまでの期間は様々でした。

確かに、どのようなダイエット方法であっても効果が見られるまでの期間は人それぞれですよね。
そこで、SNSなどからmctオイルダイエットで成功した人の実例を3つ紹介します。

短期間でも、しっかりと体重が減っていることが分かります。

よつば

mctオイルの効果を得られたと言う人がたくさん見受けられました♪

①3週間でマイナス5kg！

3週間のケトジェニックダイエット実践にてマイナス5.0kgダイエット成功。
最初はなかなかケトン尿出なくて苦戦したけど、MCTオイル使ってからケトーシス入ってストーンと落ちた😀 pic.twitter.com/TpgYyQl8Pf

— shigeki (@icchokami7) February 14, 2019

この方は、mctオイルを取り入れるようになってから体重がストンと落ちたようです。
mctオイルを使う前は、なかなか体重が減らなかった様子がうかがえますね。

よつば

mctオイルの効果を実感しているようです。

②1週間で3kg減！

はじめて1週間、体重計に乗ったら…「おお！3キロ減ってる！」
野菜やお肉はしっかり食べ、ときには炭水化物も少しは摂りつつ。mctオイルをプラスする生活で、体が少しスッキリしました。これならきっと、今度こそ！続けられそうです。（引用：Oggi.jp）

インターネット上でリサーチした口コミの中で、「1週間で3キロ減」といった結果が得られた方も見つけました。

普段の食事にmctオイルをプラスするだけで、1週間で3キロも体重が減るなんて夢のようですよね。
いかにmctオイルが体内で良い働きをしてくれているのかが分かります。

よつば

食欲を抑えて摂取エネルギーを減らす効果もあるんだそう。

③16kgものダイエットに成功！

MCTオイルは痩せると思う。
中鎖脂肪酸が含まれていてサラダ油よりも比べて吸収・消化スピードが4倍速く、エネルギーにしやすいから体脂肪になりにくいと言われている。自分の先輩がMCTオイルを使い始めてから16kgのダイエットに成功した。ゆるく食事制限している人にもオススメ☺️#ダイエット #筋トレ

— taku@筋トレ歴7年 (@takuprotein1359) October 5, 2022

こちらのSNSでは、mctオイルを使い始めてから16kgも体重が減ったという結果が出ているようです。

具体的な期間は分からないものの、16kgの体重を減らすことは相当な努力が必要になりますよね。
運動や食事制限なども併用しているのかもしれませんね。
少なからずmctオイルを使っていることも効果の一部になっていることでしょう。

長期的に続けることで、現状維持やさらなる体重減少に繋がることが分かります。
とても期待ができる食品であることが伝わってきますね。

よつば

毎日の食事にプラスするだけなので、毎日続けられるのも嬉しいポイントですね！

mctオイルを飲むタイミングはいつが良い？

（引用：日清オイリオ公式HP）

mctオイルを飲むタイミングで最も良いのは3時間ごとです。

mctオイルはおよそ3時間で消化吸収されます。
3時間ごとにこまめに摂取することで、体内に常にケトン体がある状態になり、脂肪を燃やし続けてくれるのだそう。

ただし、仕事や学校などの都合によっては3時間ごとに摂取できないこともありますよね。
そういった場合は、朝に摂取することがおすすめ。

日中は活動時間が長いため、摂取したmctオイルがエネルギーとして消費されやすくなります。
そのため脂肪として蓄積されにくくなるのだそうです。

よつば

忙しい人でも、朝だけの摂取なら簡単に取り入れられそうですね。

mctオイルを使用する時の3つの注意点

mctは「Medium Chain Triglyceride」の略で、mctオイルとは“中鎖脂肪酸を豊富に含む良質な油”のことを指します。

mctオイルは油の一種として、サラダ油やオリーブオイル、ごま油などのような使い方を頭に浮かべる方も多いかもしれません。
しかし、mctオイルには使用する上でいくつかの注意点があるんです。

下記3項目に沿って、1つずつ解説をしていきます。

よつば

正しい摂取の仕方をしっかりと理解しておきましょう。

①加熱しない

油と聞くと、食材を炒めたり揚げたりするイメージがあると思いますが、mctオイルは加熱する使い方には適さないのが特徴です。

他の油に比べるとmctオイルは低い温度で煙が立ち始めてしまうため、注意が必要となります。

サラダにかけたりコーヒーやココアなどの飲み物に加えることで、安全に摂取できることを覚えておきましょう。

よつば

危険がないようしっかりと特徴や注意点を把握する必要がありますね。

②摂取しすぎない

mctオイルの1日あたりの摂取目安量は小さじ1〜大さじ1程度です。

たくさん摂取すればする程効果が出るかも…と期待してしまいがちですが、過剰に摂取しすぎるのは逆効果となってしまいます。

多量に摂取をしてしまうと吐き気や腹痛を起こしてしまうケースも…。
初めは少量から、慣れてきたら少しずつ量を増やしていくなど、摂取量を調整していくと良いでしょう。

よつば

せっかくの効果が逆効果になってしまうなんて悲しいです…

③寝る直前に飲まない

mctオイルは消化・吸収が速いことが特徴です。
そのため、活動量が少ない寝る直前に摂取してしまうと、エネルギーにならずに中性脂肪として体内に蓄積されてしまいます。

寝る直前ではなく寝る2〜3時間前には摂取するようにしておくことがおすすめとされています。

よつば

効果をより感じられるために、正しい量やタイミングを守ることが大切！

まとめ

この記事では、mctオイルのダイエット効果や特徴、mctオイルを摂取する際の注意点などを紹介してきました。

最近では数多くのダイエット法があり、自分にはどのようなダイエットが向いているのか分からず、取り組むまでに時間がかかってしまう方も多くいるかもしれません。

mctオイルなら普段の食事にプラスするだけなので、忙しい方や運動が苦手な方も気軽に始められるのではないでしょうか。

mctオイルの摂取によって効率的にダイエットに取り組んでいけると良いですね。

よつば

私も早速mctオイルを食事に取り入れてみます！