【お腹すいた】何もない夜中やお金ない時に紛らわせる9つの対処法!

深夜0時過ぎに「お腹すいた」なんてことありませんか？
家に食べ物が何もない！
コンビニに行こうにもお金ない！
夜中だから食べると太ってしまう！

そんな時、何もなくても紛らわせられる方法や、夜中に食べても太りにくい物をご紹介します。

よつば

お腹がすいてどうしようもない時ってありますよね。
寝る前だから食べない方がいいかな？って思うけど、なかなか寝付けなかったり…
そんな時どうしたらいいんだろう。

Contents

お腹すいたけど何もない！お金ない時の対処法９選

お腹すいてどうしようもないけどお金もない！
そんな時はみんなどのように過ごしているのでしょうか？

①とりあえず寝る！

寝てお腹がすいたことを忘れてしまうという方法。
「お金がないから食べ物が買えない！」
そんな時に、最もお財布に優しい方法です。

健康面からみてもメリットがあります。
就寝中は胃腸の働きが鈍くなってしまうのです。
就寝直前に何か食べてから寝ると消化吸収に時間がかかり、胃酸の逆流を起こすことがあります。

それが原因で翌日に胃もたれ、胃のむかつきが起こることも！
また、寝ている間に消化吸収すると、消化器官が働き睡眠の質が落ちてしまいます。

寝る前に食べるよりは、空腹を誤魔化すために寝てしまうのが一番いい方法かもしれません。

②水でしのぐ！

水を飲んで胃を膨らませ、満腹感を感じて凌ぐ方法です。
また、口さみしさも和らげることができます。

空腹感を誤魔化す目的で水を飲むときはゆっくり補給することが大切。
噛むように飲むことで更に満足感が得られ、効果を最大限にアップすることができます。

また、美肌効果・疾病予防の効果もあるんです。
水を飲むことで血液をサラサラにすることができます。
ドロドロの血液のままでいると、血の塊ができやすくなり脳や心臓に血栓が詰まることで脳卒中、心筋梗塞なんてことも…

水分をとることでのメリット

脳卒中や心筋梗塞の予防
肌へ栄養を届ける
老廃物の排せつを促すことで美肌になれる

ただし水分の摂りすぎには注意が必要です。
空腹を紛らわせたいからと、水をガブガブと過剰に摂取するのは水中毒になる危険があります。

水中毒になるとめまいや頭痛、下痢などの症状を起こすこともあるのです。
更に悪化すると嘔吐や錯乱、意識障害などを起こし、最悪の場合には死に至る可能性もあります。
ダイエットなど食事制限をして水ばかり飲んでいる方は特に注意してください！

水中毒（みずちゅうどく、water intoxication）とは、過剰の水分摂取によって生じる中毒症状であり、具体的には低ナトリウム血症や痙攣を生じ、重症では死亡に至る。人間の腎臓が持つ最大の利尿速度は、毎分16mLであるため、これを超える速度で水分を摂取すると、体内の水分過剰で細胞が膨化し、希釈性低ナトリウム血症を引き起こす水中毒に陥る。

血液中のナトリウムイオン濃度の低下に伴い以下の症状が生じる。