納豆卵かけご飯がうますぎ!美味しい食べ方3選･タンパク質量も調査

日本人ならほとんどの人が食べたことがある「納豆卵かけご飯」
忙しい朝にもぴったりで毎日食べている人もいるのではないでしょうか？

シンプルに納豆と卵をご飯にかけて食べるのもいいですが、納豆卵かけご飯がうますぎる！と話題になった美味しい食べ方を調べてみました。

納豆も卵もタンパク質が豊富な為、筋トレしている人にもオススメですよ。

よつば

納豆と卵かけご飯の組み合わせは間違いなし！

Contents

納豆卵かけご飯がうますぎ！美味しい食べ方3選
納豆卵かけご飯でタンパク質はどれくらい摂取出来るのか？
まとめ

納豆卵かけご飯がうますぎ！美味しい食べ方3選

納豆卵かけご飯の材料は「納豆・卵・ご飯」が基本です。
シンプルなのでいろんなアレンジを楽しめるのも魅力ですよね！

シンプルが故に奥が深い納豆卵かけご飯。
美味しい食べ方を3つご紹介します。

水戸流納豆卵かけご飯
酢納豆卵かけご飯
お好みの調味料や具材をトッピング

よつば

支度がめんどうな昼食にも納豆卵かけご飯は大活躍！

①水戸流納豆卵かけご飯

納豆の名産地として有名な水戸。
水戸の人に教わった納豆卵かけご飯として、袋のラップで有名なアイラップ公式でツイートされて話題になりました。

作り方はいたって簡単です。

卵かけご飯を作る
卵かけご飯を混ぜてホワホワにする
混ぜた納豆を卵かけご飯に入れる
全部をボワボワになるまで混ぜる

このツイートには1,000件以上のいいねがつきました。
水戸流納豆卵かけご飯のポイントは、先に卵かけご飯を作り後から納豆を投入すること。
そして、ホワホワになるまで全体を混ぜる事で程よく空気を含み美味しくなるんだそう。

水戸の人に教わった、超絶ウマい納豆卵かけご飯の完成までをご紹介✨
普段 #納豆を食べなかったけど、今では「死ぬとしたら最後に食べたいもの」にレベルアップしたよ💕
1、卵かけご飯を作る
2、1を混ぜてホワホワにする
3、混ぜた納豆を2に入れる
4、全部混ぜてボワボワにする
大きめの器を推奨☝️ pic.twitter.com/4AYBQ0G5Fv
— アイラップ【公式】 (@i_wrap_official) April 21, 2021

よつば

納豆菌はデリケートなので炊き立て熱々ご飯よりも、少し粗熱をとったご飯がおすすめです！

②酢納豆卵かけご飯

高血圧予防の効果があると言われている「納豆」と「酢」を組み合わせた酢納豆。
その酢納豆と卵かけご飯を合体させたメニューです。

こちらも作り方はとっても簡単。
付属のタレは入れなくても美味しく食べられますが、お好みで入れてくださいね。

納豆1パックに対し大さじ1の酢を加えて混ぜる
卵かけご飯を作る
卵かけご飯の上に酢納豆を乗せる

付属のタレを酢に変えることで減塩効果もありますし、タレに含まれる添加物の摂取も抑えることが出来ます。

また、酢に含まれるクエン酸は疲労回復に効果があるとされているので、疲れが溜まりやすい現代人にはおすすめです。

糖尿病や高血圧予防に良いとされている酢納豆ですが、酢酸・大豆タンパク質・ビタミン・ミネラルなどダイエットをサポートしてくれる栄養素が含まれています。
食事を見直すことで痩せやすい体を作る事にも繋がるようです。

結局こーゆーのが一番美味い。
卵かけ酢納豆麦ご飯。ま、ほぼ毎日食ってんだけどね笑 pic.twitter.com/k6UGl7MWx6
— ふゆ (@Mr_F7) November 15, 2022

驚愕なんですが、ダイエット中なのに「納豆」を食べない人が多すぎる。安いし食べるだけで『腸活』『代謝アップ』『食欲コントロール』が得られる納豆。痩せたい人が食べない理由がない。お勧めは「はちみつ納豆」「酢納豆」「MCTオイル納豆」の3つ。マジでダイエット効果が高いから取り入れてみて！
— 食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた (@physis_2016) October 19, 2022

酢+納豆がダイエットに最強らしいと聞いて食べ始めて１ヶ月。
体重は変わらず💧
でも、ここ１ヶ月は過食気味な日が多かったのに体重が増えてないのは酢納豆のおかげ🤔？
肌の調子もいいようなので、続けてみようと思います✨
— なべひろ@お手軽発酵食品研究家・Webライター (@yuru_teinei) November 9, 2022

よつば

健康を気にされている人におすすめの食べ方です♪

③お好みの調味料や具材をトッピング

最後に、納豆卵かけご飯を愛する人たちのおすすめのトッピングをご紹介します。

調味料部門

醤油
ごま油
ラー油
めんつゆ
ワサビ
味の素
唐辛子
オリーブオイル

具材部門

お茶漬けのもと
ふりかけ
ネギ
かつお節
海苔
シラス

どれも家にある調味料や具材ばかり。
その日の気分でトッピングできるのでいろんな食材を組み合わせてオリジナルな納豆卵かけご飯を作ってみてくださいね！

料理研究家で有名なリュウジさんも、おすすめの食べ方を紹介していました。
納豆にタレとカラシとネギを入れて混ぜ、卵かけご飯に味の素と醤油をかけて納豆と混ぜ合わせるだけ！

正直、とても簡単ですが間違いない美味しさです。

Twitter投稿には6万件を超えるいいねが付いており、コメント欄は見ているだけでお腹が減ってしまうような美味しそうな納豆卵かけご飯の食べ方がたくさん紹介されています。

納豆たまごかけご飯が話題ですが、正直あんなに旨いもんはない
家で納豆というといつもあれだった、それくらい毎日食えるほど旨い
納豆１パックに付属タレとからし、長葱1/3本40gを混ぜ、卵一個、味の素3振りと醤油小さじ1弱混ぜ米とかっこむ
米が飲み物と化す、やったことない人は絶対やってほしい pic.twitter.com/Fx7q1L7rXr
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) November 1, 2020

よつば

わたしのオススメはネギとごま油です♪